6 Jenis Diet Ala Vegetarian Yang Bikin Sehat Dan Langsing

Fokus.redaksikerja.com6 Jenis Diet Ala Vegetarian Yang Bikin Sehat Dan Langsing, yang bisa kamu ikuti untuk menurunkan berat badan secara sehat dan aman.

Diet atau pola makan vegetarian kini semakin populer dan diminati oleh sebagian orang. Bagaimana tidak, cara diet ini memberikan banyak manfaat bagi tubuh.

Seperti menjaga kolesterol, mengurangi risiko terkena penyakit jantung, hinga dapat membantu menurunkan berat badan kamu.

Namun, tidak sedikit orang yang menduga pola makan vegetarian hanya menekan dalam produk nabati daripada hewani.

Baca Juga: Inilah Aplikasi Sosial Media Yang Paling Banyak di Gunakan

Padahal, vegetarian tidak hanya bisa mengonsumsi buah dan sayuran saja. Faktanya, beberapa jenis diet vegetarian memperbolehkan kamu untuk mengonsumsi produk hewani. seperti ikan atau hewan laut (Seafood).

Berikut adalah jenis dite Vegetarian dan komposisi makanan juga termasuk didalamnya, Seperti yang dilansir dari Times Of India, Kamis (21/1/2022).

6 Jenis Diet Ala Vegetarian Yang Bikin Sehat Dan Langsing

1. Diet Vegan (Veganism)

6 Jenis Diet Ala Vegetarian Yang Bikin Sehat Dan Langsing

Saat melakukan jenis dite vegan ini, kamu di anjurkan untuk mengecualikan semua produk hewani. Seperti daging, ikan, produk susu, dan juga telur.

Bahkan, beberapa orang yang menajalani jenis diet ini tidak diperbolehkan untuk mengonsumsi madu kerena di produksi oleh lebah.

Diet ini hanya di perbolehkan mengonsumsi nabati, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.

Pakar kesehatan menyarankan para Veganism untuk mengonsumsi suplemen yang mengandung vitamin B12, zat besi, omega 3, atau zinc karena pola makan Vegan memiliki asupan nutrisi yang rendah.

Baca Juga: Sebelum Anda Berinvestasi Di Pasar Saham | Jawab 3 Pertanyaan Ini

Selain itu, biasanya para pengikut diet vegan juga akan menghindari produk yang terbuat dari hewan atau yang di uji oleh hewan.

Oleh kerena itu, Vegasnim bisa di bilang tidak hanya sebuah diet yang di lakukan oleh seseorang tetapi juga gaya hidup.

2. Diet Vegetarian Ovo (Ovo-vegetarianism)

6 Jenis Diet Ala Vegetarian Yang Bikin Sehat Dan Langsing

Mirip dengan jenis diet Vegan, Vegetarian Ovo juga mengecualikan daging atau hewani, susu, dan makanan laut untuk di konsumsi.

Namun, jenis diet satu ini tidak melarang para pelakunya untuk mengonsumsi telur yang notabennya termasuk dalam kategori bukan sayuran.

Vegetarian Ovo dapat mengonsumsi telur dalam jenis apapun. Seperti, kue, roti, muffin, atau pai yang mengandung telur di dalamnya.

3. Diet Vegetarian Lakto (Lacto-vegetarianism)

6 Jenis Diet Ala Vegetarian Yang Bikin Sehat Dan Langsing

Ketika kita membahas tentang jenis diet Vegetarian Lakto, mereka juga akan menghindari semua jenis makanan non-sayuran. Seperti daging, unggas, telur dan makanan laut lainya.

Namun, para pelaku jenis diet ini dapat mengonsumsi produk susu, seperti seperti mentega, keju, yogurt, krim dan es krim. Sama dengan namanya, produk berbasis laktosa diizinkan dalam diet ini.

4. Diet Vegetarian Lakto-ovo (Lacto-ovo-vegetarianism)

6 Jenis Diet Ala Vegetarian Yang Bikin Sehat Dan Langsing

Mereka yang mengikuti diet Vegetarian Lakto-ovo bisa mengonsumsi produk susu dan telur. Namun, semua makanan yang berasal dari hewani tetap akan di kecualikan.

Banyak orang yang menyebut Vegetarian Lakto-ovo sebagai diet Eggetarian, kerena mereka mengikuti diet Vegetarian yang tepat dengan tambahan telur.

5. Diet Pescatarian (Pescatarianism)

6 Jenis Diet Ala Vegetarian Yang Bikin Sehat Dan Langsing

Kata “pesce” di ambil dari bahasa italia yang berati ikan, dengan demikian sudah dapat di pastikan bahwa para pelaku jenis diet ini dapat mengonsumsi ikan dan jenis makanan laut lainnya.

Namun, Pescatarian juga memperbolehkan para pelakunya untuk mengonsumsi produk makanan hewani, seperti daging dan unggas.

6. Diet Fleksitarian (Flexitarianism)

6 Jenis Diet Ala Vegetarian Yang Bikin Sehat Dan Langsing

Flexitarianisme adalah salah satu jenis diet yang paling fleksibel sepanjang masa. Tidak ada batasan dan aturan tentang jenis makanan yang harus dimakan atau tidak boleh dimakan.

Oleh karena itu, Anda dapat memasukkan atau mengecualikan produk makanan sesuai keinginan Anda tetapi tetap dalam kadar yang sewajarnya.

Diet Fleksitarian dikatakan sebagai bentuk diet yang cukup sehat karena Anda dapat mengumpulkan nutrisi yang berbeda dari semua jenis makanan, baik itu sayuran, non-sayuran, atau susu.

Baca Juga: Intip 13 Trend Fashion Pria Terbaru Agar Selalu Tampil Kekinian

Nah, berikut adalah beberapa jenis diet Vegetarian dan komposisi makanan yang tepat dan benar.

Semoga dengan adanya informasi ini dapat membantu kamu untuk semakin yakin menjalankan pola makan vegetarian seperti di atas.

You May Also Like

About the Author: Kang Dandi

Leave a Reply

Your email address will not be published.